如果你有浮腫、蛋白尿、高血壓這三種癥狀中的其中一種,你就有妊娠中毒癥的可能。還有,若你的體重在1周內(nèi)增長(zhǎng)500克以上,也要注意。盡管出現(xiàn)妊娠中毒癥的孕婦是少數(shù),但多注意一些并不是壞事。定期健康檢查不能少,我們推薦的食物還要繼續(xù)吃。
這個(gè)時(shí)期最重要的問題是為了預(yù)防妊娠中毒癥而注意飲食生活。以淡口味為基礎(chǔ),繼續(xù)食用推薦食品,自然就可預(yù)防妊娠中毒癥。為了胎兒和自身健康,在吃的時(shí)候要很好咀嚼,很好咀嚼的目的是為了促進(jìn)消化、預(yù)防發(fā)胖、防止妊娠中毒癥!另外,這個(gè)時(shí)候胎兒的腦正在發(fā)育中,不要忘記為了胎兒腦發(fā)育補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。
預(yù)防妊娠中毒癥的飲食
妊娠7個(gè)月時(shí)常出現(xiàn)肢體水腫。因此,首先要少飲水,減少鹽的攝入量,每天鹽的攝入應(yīng)控制在10克以下;其次要選富含B族維生素、維生素C、維生素E的食物,增強(qiáng)食欲,促進(jìn)消化,有利尿和改善代謝的作用;再者,多吃水果,少吃或不吃不易消化的、油炸的、易脹氣的食物(如白薯、土豆等),忌吸煙、飲酒。
為了預(yù)防浮腫、高血壓等妊娠中毒癥,控制鹽分以減輕腎臟負(fù)擔(dān)很重要。嘗試減鹽烹調(diào)法,養(yǎng)咸淡口味習(xí)慣,不僅是為了媽媽和胎兒,也可以預(yù)防爸爸的成人病。太成的食品、味濃的食品、化學(xué)調(diào)味料都要避免或盡量少食用。
鮭魚、鯖魚、沙丁魚等魚類,綠色蔬菜和胡蘿卜,海藻類和豆類、乳制品、麥片等,這些食品都有降低血壓的作用,將這些食品搭配食用的話就可以預(yù)防妊娠中毒癥。
相反,奶油和冰淇淋、鹽腌和曬干的成味食品、咸肉和燒火腿、市售飲料等是使血壓增高的食品。雖說不是絕對(duì)不能吃,還是不吃較放心。為了將來不后悔,最好還是選擇能夠放心食用的東西吃!
孕期需要多吃新鮮的水果蔬菜,但千萬(wàn)不要無限量吃水果,以免直接導(dǎo)致妊娠糖尿病的發(fā)生。孕婦不宜吃桂圓,因?yàn)楣饒A是溫?zé)?、大補(bǔ)之品,有可能引發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎動(dòng)不安等。
不可缺少酶和輔酶
在妊娠中,最活躍的B族維生素、錳、鋅是作為輔酶擔(dān)負(fù)著重要作用。
酶與輔酶共同作用,將吃的東西進(jìn)行消化,同時(shí)將食物中的營(yíng)養(yǎng)素合成攝取并使代謝活動(dòng)順暢。
在胎兒的代謝活動(dòng)中,酶和輔酶起著重要作用o若輔酶不足的話,能源不能燃燒,即成為發(fā)胖的原因。從這個(gè)意義上來講,準(zhǔn)媽媽飲食中不可缺少的大豆制品和黃綠色蔬菜也是非常重要的。
優(yōu)良食品——麥片的最佳食用方法
以燕麥為原料的麥片含有大量維生素B1和維生素B2,還含有豐富的優(yōu)質(zhì)纖維素,是非常好的食品。可能有很多媽媽不習(xí)慣吃麥片,現(xiàn)將麥片最佳食用方法介紹如下:
①煮粥的要領(lǐng)是加2~3倍的水,煮好后上面撤上話梅。
②用2—3倍的牛奶煮,煮好后上面撒上葡萄干等干果。
③在湯里稍加入一些麥片,即成為意大利式濃湯。